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我不要小肚腩！我要紧跟idol炫腹潮流！

炫腹秀马甲线早已经不是什么新鲜事了，但是大家对腹肌的喜（痴）爱（狂）却是从未削减过一分一毫。上周白敬亭的腹肌连续霸占了几天的热搜，可见少女们对有颜有身材的小白已经没有一点抵抗力了。

这几天Jessise在重刷SHINEE演唱会，wuli崔珉豪欧巴在演唱会上撕衣服秀腹肌的镜头我也就看了几十遍吧。（害羞的捂脸）

看过了男idol我们再来看看女idol，之前郑秀晶的腹肌让多少姑娘羡慕到哭泣啊。

袁姗姗也是靠着马甲线成功变身为励志女神。

就连已经46岁的闫妮都开始秀腹肌，过上了逆袭人生。

炫腹的季节又到了，摸摸你的小肚子，还不开始锻炼吗？！

Step1：交替抬腿两条腿交替抬起至90度。每组15个，做3组。

Step2：反向卷腹把骨盆往上抬且向着胸部的方向“卷”，整个动作是由腹肌的收缩和伸展带动完成。每组15个，做3组。

Step3：剪刀腿双腿略微抬起并用未烘干或烘干处理不到位的木粉填充改性塑料时打开呈剪刀状，合起再打开，就像开闭剪刀的动作。每组15个，做4组。

Step4：空中脚踏车双腿抬起，做踩脚踏车的动作。每组15个，做4组。

Step5：V字形卷腹双腿并拢伸直，脚尖朝上，双臂伸直向后打开，掌心向上直到手背贴到地面。靠上腹部和下腹部的肌肉力量将腿部和上身迅速的卷起，背部和腿部挺直，腿与上半身呈一个“V”字型。每组15个，做3组。

Step6：俯卧登山跑郭芯其俯卧撑的起始姿势双手撑地、身体完全伸直。用手和脚趾支撑你的身体重量。用爆发力交替腿的位置像原地登山跑一样。

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春节7天假胖了7斤？宋佳这些动作你要好好学学了！ 实话实说大家春节是不是都胖了？！每天在家的状态是不是都是下面这样子...春节7天，你却一下子胖了7斤！其实保持身材这件事儿真的需要坚持和毅力！你还不快快运动起来，这就教你几个动作，让你轻松甩掉肚子上的游泳圈！1、手臂和腿部一起延伸动作2、向上伸出手臂做拉伸腰部的动作。3、双手手臂向上伸直，做深蹲。4 2018年02月

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