胖孩子为什么孩子肥胖儿童如何减肥金贤东

胖孩子,为什么孩子肥胖？儿童如何减肥？

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2021-03-02 08:03:22

胖孩子,为什么孩子肥胖？儿童如何减肥？

精制米粉也很容易使人发胖。不胖的孩子可以正常吃米粉。对于肥胖的孩子，建议少吃米粉，多吃蔬菜，并适当吃一些粗粮。

零食，加工食品富含糖和反式脂肪，很容易引起肥胖。

外国快餐胖孩子，薯条，面包和油炸食品不健康，很容易引起肥胖。

这些食物将使您的孩子吃得更多，变胖并变得非常容易上瘾。容易引起脂肪肝，肥胖，高血压，糖尿病和心脏病。

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大多数父母的饮食习惯本质上是不健康的。这样吃的孩子只会发胖。

因此，如果父母没有改变，孩子将遭受痛苦。

特别是对于有孩子的老人，必须改变观念。

大多数老年人担心自己的孩子不会长高或肥胖。他们认为多吃米粉会长高。

实际上，米粉没有营养。他们只提供能量。吃的时候不能长高。您只会增加体重。米粉的量足以提供糖。无需多吃。

蔬菜，肉和优质脂肪是使孩子长高和健康的营养素。

因此，父母要做的是准备足够的蔬菜，并尝试让他们的孩子多吃蔬菜胖孩子，尤其是叶子蔬菜。一个爱吃蔬菜的孩子在这一生中不会太胖，而且比其他孩子要健康得多。

孩子们应该注意这些警铃

如果您的孩子有打呼，的睡眠，通常打sn，总是没有精力，睡眠不足以及不喜欢运动，则必须注意去医院检查。

肥胖儿童，脂肪肝，痛风，血压和血糖必须定期检查，因为许多指标已更改。

孩子应该如何减肥？

1，不要让孩子节食

儿童减肥比成人减肥难得多。许多人想让我咨询孩子减轻体重的方法，但我现在不这样做。

因为孩子真的很难控制自己的嘴巴，如果他对食欲不满意，那么他就很难控制自己的情绪。

因此，儿童基本上不可能节食。节食减肥本质上是不科学的，对于孩子来说节食甚至是不可能的。

2，慢慢运动，不用担心

不要让孩子独自运动，不要强迫孩子运动。

最好让父母陪您参加运动，或者让您的孩子参加俱乐部，团体运动，例如篮球，足球等。

带您的孩子体验各种不同的运动，与孩子进行更多的交流，并了解他喜欢的运动。

儿童也可以进行力量训练。这种减肥效果更好。您可以带他去健身房体验气氛，观看一些健身励志视频和照片，并慢慢影响和改变孩子的观念。

不在乎运动量，但要注意培养孩子的兴趣。

2，首先控制饮食中的糖分

如果您控制糖分，则可以减轻一半以上的体重。所有肥胖的孩子或多或少都对糖上瘾。

找到一种消除所有含糖的糖果，加工食品，小吃和饮料的方法。如果孩子想吃甜食，可以改用甜菊糖，赤藓糖醇和其他糖。

如果我的孩子想吃糖果该怎么办？

在禁欲期内，父母必须与他们在一起，不要指望老人。

大多数老年人反应灵敏，没有耐心来教育自己的孩子。一般来说，他们这一代人没有接受太多的教育，也不知道如何教育孩子。

父母必须有耐心，跟随孩子戒掉糖，陪伴孩子做他喜欢的事情，并分散他的注意力。

父母应该把戒糖当作艰苦的战斗，要有耐心和自信，并且必须找到办法戒糖。

3。减少大米和面条等主食

除糖以外，主食是肥胖第二大易发食品。如果您吃太多的米粉等主食，它们在消化后会迅速变成葡萄糖，很容易发胖。

建议在早期阶段，尽量减少主食，也可以使用粗粮代替。消化较慢，有一定的作用。

4。多吃蔬菜并增加一些好脂肪

请务必多吃蔬菜，准备更多的蔬菜，让孩子先吃然后再吃。

肉富含营养和蛋白质。只是不要吃太多。我看了一些视频，孩子哭了，说：我不敢吃肉。如果我吃肉，我会体重增加。碗面条。

此外，建议多吃含omega-3的脂肪。建议每周吃1-2次鲑鱼。您也可以考虑补充鱼油和其他补品。您可以吃坚果作为零食，但不要吃太多。

通常是脂肪，建议使用橄榄油，鳄梨油，椰子油，猪油或少量花生油，以减少大豆油，菜籽油和其他植物油的摄入。

5，让孩子们吃饭，不要饿

让儿童饥饿很容易引起暴饮暴食。不建议儿童禁食。我建议正常吃2-3顿饭，让孩子们吃得好。如果可以的话，可以缩短早餐和晚餐之间的时间，例如在早上。晚上10点，晚上5-6点吃。

如果吃两顿饭，那么减肥的孩子也可以吃两顿饭。

有关儿童减肥的其他问题

一个，孩子可以通过生酮减肥吗？

许多人都在关注这个问题。在国外有生酮的孩子。生酮可以改善许多症状，例如癫痫，活动过度，自闭症和酮症。

但是，如果孩子减轻体重，我不建议孩子服用酮。您可以从低碳水化合物开始，花点时间。

孩子们无法控制脂肪的数量，因此他们很容易吃得过多。酮减肥可能不适合儿童。

第二，孩子们可以禁食吗？

在医学上，在特殊情况下，儿童可以禁食。但是，为了减肥，我不建议孩子们禁食。儿童的自我控制能力很差，很容易适得其反。我不建议未成年人禁食。

如果您真的很胖，请与父母禁食。父母和孩子一起斋戒。鼓励孩子们。如果孩子们受不了，他们可以适当地吃些食物。

您还可以参考5：2的禁食，每周少吃两天或只吃一顿饭。

关键的细龙理论

许多人向我的孩子询问体重减轻的情况。今天，看到这个消息后，我花了一天的时间写这篇文章。

越来越多的儿童需要减肥，肥胖儿童的问题只会变得更糟。

作为父母，我们必须首先从自己做起，只有我们自己做，孩子才能真正健康。

特别是负责人，我们必须更多地了解健康饮食的概念，并从源头上消除不健康的食物。

为了孩子们，为了自己和整个家庭的健康，我们必须严格控制糖分，并且不要为了满足孩子们的食欲而妥协。

让孩子沉迷于糖会杀死他们一生。

我相信，在几十年内，像香烟一样的糖将成为整个社会的共识。这是一级危险产品，可导致肥胖，高血压，脂肪肝，糖尿病和其他代谢性疾病。

如果有人喂您的孩子糖果，请放心地说：

对不起，我的孩子们不吃糖果，谢谢。

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